Усі люди, старші 40 років, повинні стежити за своїм зором. У цьому віці починаються зміни очей, і здоров'ю слід приділяти особливу увагу. Особливо уважні мають бути жінки, тому що вони частіше хворіють на глаукому і катаракту, ніж чоловіки. Крім того, вилікувати глаукому та катаракту у жінок складніше: у них частіше виникають супутні ускладнення, що призводять до сліпоти. Як зберегти зір очей після 40 років?
При погіршенні зору важко виконувати повсякденні дії. Неможливо читати, працювати з дрібними предметами, розрізняти обличчя та керувати машиною. Причина цього – травми чи захворювання очей. Як тільки у вас з'являються якісь неприємні симптоми, зверніться до офтальмолога. Лікар проведе діагностику та призначить лікування чи корекцію, в результаті якої ви зможете знову читати та займатися іншими справами без проблем.
Однак важливо думати про зір ще до початку перших проблем. Коли вам виповнюється 40 років, не забувайте проходити профілактичний огляд раз на рік. Це дозволить офтальмологу побачити захворювання на ранніх стадіях, коли ще немає жодного симптому.
Більше половини очних травм трапляються вдома або поряд із будинком під час ремонту. Запобігти їм можна, надягаючи захисні окуляри під час роботи з гострими інструментами.
Також необхідно подбати про те, щоб ймовірність впасти з незакріпленої поверхні була мінімальною, оскільки з віком вестибулярний апарат та зір погіршуються. У будинку не повинно бути слизьких килимів, паласів, підлог. Поруччя повинні бути добре закріплені, не хитатися. Закругліть або закрийте гострі кути меблів, не залишайте садові інструменти будь-де.
Після 40 років люди частіше страждають від діабету та підвищеного артеріального тиску. Крім загального негативного впливу на організм, ці захворювання небезпечні тим, що впливають на зір. На прийомі у офтальмолога повідомляйте йому про всі захворювання систем організму і дотримуйтесь всіх рекомендацій щодо прийому медикаментів, способу життя, режиму дня, харчування.
Очам потрібен кисень. Чим більше ви рухаєтеся, тим краще циркулює кров у судинах та тканини збагачуються киснем. Регулярні заняття спортом дозволять вам тримати вагу на одному рівні, зменшити ризик появи діабету та діабетичної ретинопатії.
Низькоінтенсивні фізичні вправи (прогулянки на свіжому повітрі, йога, китайська гімнастика тайцзи, розтяжка та дихальна гімнастика) – чудовий спосіб підтримати здоров'я всього організму та очей.
Коли ми спимо, очі зволожуються слізною рідиною. Вона очищає око від пилу, алергенів та диму, які накопичуються протягом дня. Якщо ви спите недостатньо, очі не встигають відпочити, постійно перебувають у напрузі. Вчені вважають, що в оці знаходяться світлочутливі клітини, які регулюють режим сну та неспання. Їхня функція стає набагато важливішою після 40 років, тому що у багатьох людей починається безсоння.
Щоб підтримати нормальний цикл сну та неспання, проводіть на вулиці хоча б одну годину на день. При цьому не забувайте захищати очі від ультрафіолетового випромінювання: у тіні, а при яскравому сонці носите сонцезахисні окуляри.
Виконуючи ці нескладні дії, ви зможете зберегти добрий зір на довгі роки.